La prima versione è la più semplice (Forward), la seconda versione (Backward) necessità di una maggior flessibilità della schiena.

Figure 4 ovvero il Layback sul cerchio!

Una figura chiave che vi permetterà di entrare e uscire da moltissimi tricks di secondo livello.

L'evoluzione dello Snake, assolutamente da provare!

La prima figura che imparerete a testa in giù!

Una split fatta di incastri!

Potete entrarci o dal Gemini o dallo Scorpio, vi mostro entrambe le entrate!

Un mix tra l'Icarus e la Ballerina!

Transizione dinamica per scendere in modo fluido dal palo

Una variante dell' Ayesha: sarà la base per alcune figure di livello avanzato!

Una variante molto semplice e carina del Titanic

Questa figura è stata una delle mie preferite: molto comoda per rallentare il palo in spin!

Se amate le split al palo dovete assolutamente provarla!

Le onde al palo, belle da vedere e utili per scaldare la schiena.

Le Pirouette si utilizzano spesso nelle coreografie: eseguirle correttamente vi sarà utile!

Una delle figure base più importanti della Pole Dance

Tre figure simili per nome e posizione, ma estremamente diverse per l'esecuzione.

Alcuni metodi per uscire dal Superman, sia se lo eseguite da terra, sia se lo eseguite dall'alto.

Combo in spin con Martini, Skater, Cradle, Drama Queen e Layout

Se sei in grado di fare il Gemini, il Cupido e la Reiko Split allora è il momento di provare la Tangle Split!